O colesterol alto pode ser causado por um estilo de vida não saudável
Fatores que você pode controlar
Dieta e estilo de vida podem afetar a quantidade de gordura em nosso sangue e a forma como ele circula ao redor do corpo. O seguinte pode aumentar seu nível de colesterol ou afetar a proporção de colesterol bom a ruim:Dieta
O colesterol é encontrado em alimentos que provêm de fontes animais, como ovos, carne e queijo. Alguns alimentos têm gorduras que aumentam o nível de colesterol.Por exemplo, a gordura saturada aumenta seu nível de colesterol de lipoproteínas de baixa densidade (LDL) mais do que qualquer outra coisa em sua dieta. A gordura saturada é encontrada em algumas carnes, produtos lácteos, chocolate, assados e alimentos fritos e processados.
Os ácidos gordurosos trans (gorduras trans) aumentam o colesterol LDL e diminuem o colesterol de lipoproteínas de alta densidade (HDL). As gorduras trans são feitas quando o hidrogênio é adicionado ao óleo vegetal para endurecê-lo. As gorduras trans são encontradas em alguns alimentos fritos e processados.
Limitar alimentos com colesterol, gorduras saturadas e gorduras trans pode ajudá-lo a controlar seus níveis de colesterol.
Às vezes, a forma como vivemos a nossa vida pode afetar a forma como a nossa composição genética é expressa. Por exemplo, uma dieta rica em gorduras saturadas ou o excesso de peso pode ajudar a "desencadear" alguns genes que aumentam os níveis de colesterol.
Ao fazer mudanças significativas na sua dieta, você deve ver pelo menos uma redução modesta em seus níveis de colesterol dentro de 3-4 semanas. É importante manter estas mudanças iniciais e talvez construir sobre elas para manter seu colesterol baixo. Pode levar até 3 ou mesmo 6 meses para estabelecer novos hábitos alimentares.
Atividade física e peso
A falta de atividade física pode levar ao ganho de peso. O excesso de peso tende a elevar seu nível de LDL, reduzir seu nível de HDL e aumentar seu nível de colesterol total. (O colesterol total é uma medida da quantidade total de colesterol em seu sangue, incluindo LDL e HDL).A atividade física de rotina pode ajudá-lo a perder peso e reduzir o colesterol LDL. Ser fisicamente ativo também pode ajudá-lo a aumentar seu nível de colesterol HDL.
Fatores que você não pode controlar
Hereditariedade
O colesterol alto no sangue pode ser administrado em famílias. Uma condição hereditária chamada Hipercolesterolemia familiar provoca colesterol LDL muito elevado. ("Herdado" significa que a condição é passada dos pais para os filhos através de genes.) Esta condição começa no nascimento e pode causar um ataque cardíaco em uma idade precoce.Se um de seus pais, um irmão ou uma irmã tem colesterol alto, você também pode ter.
Existem mais de 100 genes que podem afetar as gorduras no sangue e como elas são metabolizadas no organismo. Às vezes, apenas um gene defeituoso é suficiente para aumentar o seu colesterol em níveis perigosos e, por vezes, o colesterol elevado resulta dos pequenos efeitos de muitos genes.
Idade e sexo
A partir da puberdade, os homens geralmente apresentam níveis mais baixos de colesterol HDL do que as mulheres. À medida que as mulheres e os homens envelhecem, seus níveis de colesterol LDL geralmente aumentam.Antes dos 55 anos, as mulheres geralmente apresentam níveis mais baixos de colesterol LDL do que os homens. No entanto, após os 55 anos, as mulheres podem ter níveis mais elevados de LDL do que os homens.
Os níveis de colesterol aumentam naturalmente à medida que envelhecemos e, após a menopausa, as mulheres podem descobrir que os níveis de colesterol aumentaram.
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