Medindo os níveis de colesterol
Este exame de sangue é feito após um jejum de 9 a 12 horas (sem comer) e dá informações sobre o seu:
- Colesterol total - uma medida da quantidade total de colesterol no sangue, incluindo colesterol de lipoproteínas de baixa densidade (LDL) e colesterol de lipoproteínas de alta densidade (HDL).
- LDL (ruim) colesterol - a principal fonte de acumulação de colesterol e bloqueio nas artérias
- HDL (bom) colesterol – O HDL ajuda a remover o colesterol de suas artérias
- Triglicerídeos - outra forma de gordura em seu sangue que pode aumentar seu risco de doença cardíaca
Fatores de risco
Principais fatores de risco que afetam seu objetivo de LDL- Fumar cigarro
- Pressão arterial elevada (140/90 mmHg ou superior ou em medicação de pressão arterial)
- Baixo colesterol HDL (menos de 40 mg / dL)
- História familiar de doença cardíaca precoce (doença cardíaca em pai ou irmão antes dos 55 anos, doença cardíaca em mãe ou irmã antes dos 65 anos)
- Idade (homens com 45 anos ou mais, mulheres com 55 anos ou mais)
O que afeta os níveis de colesterol?
Uma variedade de coisas pode afetar os níveis de colesterol. Estas são coisas sobre as quais você pode fazer algo:- Dieta. Gordura saturada e colesterol nos alimentos que você come fazem aumentar o nível de colesterol no sangue. A gordura saturada é o principal problema, mas o colesterol nos alimentos também é importante. Reduzir a quantidade de gordura saturada e colesterol na sua dieta ajuda a diminuir o seu nível de colesterol no sangue.
- Peso. O excesso de peso é um fator de risco para doença cardíaca. Também tende a aumentar o seu colesterol. Perder peso pode ajudar a diminuir seus níveis de LDL e colesterol total, além de aumentar seu HDL e diminuir os níveis de triglicerídeos.
- Atividade física. Não ser fisicamente ativo é um fator de risco para doença cardíaca. A atividade física regular pode ajudar a baixar o colesterol LDL (ruim) e aumentar os níveis de colesterol HDL (bom). Também ajuda você a perder peso. Você deve tentar estar fisicamente ativo por 30 minutos na maioria, se não todos, dias.
- Idade e gênero. À medida que as mulheres e os homens envelhecem, os níveis de colesterol aumentam. Antes da idade da menopausa, as mulheres têm níveis de colesterol total mais baixos que os homens da mesma idade. Após a idade da menopausa, os níveis de LDL das mulheres tendem a aumentar.
- Hereditariedade. Seus genes determinam parcialmente quanto colesterol seu corpo produz. O colesterol alto no sangue pode ser passado de famílias.
Diminuindo o colesterol usando mudanças no estilo de vida terapêutico
Estilo de vida terapêutico é um conjunto de mudanças de estilo de vida que você pode fazer para ajudar a diminuir o colesterol LDL. As partes principais das mudanças no estilo de vida terapêutico são:- A dieta. A dieta deve ser um plano de baixo teor de gordura saturada e com baixo teor de colesterol que exige menos de 7% de calorias de gorduras saturadas e menos de 200 mg de colesterol dietético por dia. A dieta encoraja você a escolher uma variedade de alimentos nutritivos e saborosos. Escolha frutas, vegetais, grãos inteiros, produtos lácteos com baixo teor de gordura ou sem gordura, peixes, aves sem a pele e, em quantidades moderadas, carnes magras. Recomenda-se apenas calorias suficientes para manter um peso desejável e evitar ganho de peso. Se o LDL não for reduzido o suficiente, reduzindo a ingestão de gordura saturada e colesterol, a quantidade de fibra solúvel na sua dieta pode ser aumentada. Certos produtos alimentares que contêm substâncias naturais encontradas em algumas plantas (por exemplo, margarinas que reduzem o colesterol) também podem ser adicionados à dieta para aumentar sua potência de redução de LDL.
- Gestão de peso. Perder peso se você estiver com excesso de peso pode ajudar a reduzir as LDL e é especialmente importante para aqueles com um conjunto de fatores de risco que inclui níveis elevados de triglicerídeos e / ou baixos HDL e excesso de peso com uma medida de cintura grande (mais de 40 polegadas para homens e mais do que 35 polegadas para as mulheres).
- Atividade física. A atividade física regular (30 minutos na maioria, se não todos, dias) é recomendada para todos.
- Tratamento. Mesmo que você comece o tratamento medicamentoso para reduzir o colesterol, você precisará continuar seu tratamento com mudanças de estilo de vida. Isso manterá a dose de medicamento tão baixa quanto possível e também diminuirá o risco de outras formas.
- Estatinas, que bloqueiam o fígado de fazer colesterol
- Sequestrantes de ácido biliar, que diminuem a quantidade de gordura absorvida pelos alimentos
- Inibidores de absorção de colesterol, que diminuem a quantidade de colesterol absorvido a partir de alimentos e menores triglicerídeos
- Vitaminas e suplementos - Niacina, que bloqueia o fígado de remover HDL e diminui os triglicerídeos, e ácidos graxos ômega-3, que aumentam o nível de HDL e reduz os triglicerídeos
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